Off topic: Klikanie myszą a boląca ręka Thread poster: Andrzej Grzegrzółka
|
Witajcie Od nieustannego klikania myszą, wieczorami zaczyna mnie boleć ręka. Czasami nawet sztywnieją mi palce. Choroba zawodowa?! Myślę, że i wam się to zdarza. Jak sobie z tym radzicie? Andrzej | | | Joanna Rudas (X) Poland Local time: 14:11 French to Polish + ... Chyba "łokieć tenisisty" | Oct 2, 2017 |
Miałam to samo. Zdecydowanie schorzenie zawodowe. Zdiagnozowano łokieć tenisisty (wbrew nazwie przyczyną jest nadwyrężony nadgarstek od klikania). Laser, krioterapia, ultra dźwięki (lekarz specjalista rehabilitacji zdecyduje). Mnie po 10 zabiegach całkowicie ból zniknął. Ale w różnych kombinacjach mam te zabiegi potarzane min. 1 raz do roku. Powrotu do zdrowia życzę i powodzenia | | | Jak najbardziej | Oct 2, 2017 |
Najpierw nadgarstki, potem łokieć tenisisty, obecnie przeszywający przy określonym nieopatrznym gwałtowny ruchu ból w prawym ramieniu. Ból w nadgarstkach i łokciu przeszedł mi po wymianie klawiatury na małą ergonomiczną, bez klawiatury numerycznej i położeniu klawiatury na płask. Ból w łokciu zniknął po kupieniu ergonomicznej myszy, obecnie mam dwie, różnego rodzaj... See more Najpierw nadgarstki, potem łokieć tenisisty, obecnie przeszywający przy określonym nieopatrznym gwałtowny ruchu ból w prawym ramieniu. Ból w nadgarstkach i łokciu przeszedł mi po wymianie klawiatury na małą ergonomiczną, bez klawiatury numerycznej i położeniu klawiatury na płask. Ból w łokciu zniknął po kupieniu ergonomicznej myszy, obecnie mam dwie, różnego rodzaju, jedną długopisową (http://www.penclic.se/), którą sobie najbardziej cenię, ale niestety za wolno uruchamia się po chwili nieczynności. Pracuję raz jedną raz drugą. Zmieniłam sobie również krzesło, ale nie jestem z niego do końca zadowolona, więc czeka mnie jego zmiana, bo coraz częściej czuje kręgosłup. Mam również wysoki podnóżek pod nogi, co zapobiega puchnięciu nóg. Myślę również o kupieniu biurka z elektrycznie regulowaną wysokością. Obecnie mam biurko, którego teoretycznie wysokość mogę zmieniać, ale kosztuje to tyle zachodu, że tego nie robię. Spędzanie wielu godzin przy komputerze niestety niesie ze sobą poważne konsekwencje. Na szczęście odwracalne. ▲ Collapse | | | a może jednak.... | Oct 2, 2017 |
*) Marsz do neurologa i ustalić diagnozę, bo pewnie może to też być "Zespół cieśni kanału nadgarstka" (czyli= syndroma isthmi canalis carpi) ... trochę to jest zawodowe, ale trochę od braku higieny pracy przy klawiaturze... I proszę to potraktować poważnie. rjz | |
|
|
M.A.B. Poland Local time: 14:11 English to Polish + ... Zespół cieśni kanału nadgarstka | Oct 2, 2017 |
Ja to znam pod tą nazwą, raczej niż jako łokieć tenisisty. https://pl.wikipedia.org/wiki/Zespół_cieśni_kanału_nadgarstka Przede wszystkim podkładka z żelową "wypustką". Po drugie krzesło z oparciami na łokcie. Po trzecie ergonomia. Na bolące plecy warto czasem użyć "klęcznika". No i niestety ale trzeba robić... See more Ja to znam pod tą nazwą, raczej niż jako łokieć tenisisty. https://pl.wikipedia.org/wiki/Zespół_cieśni_kanału_nadgarstka Przede wszystkim podkładka z żelową "wypustką". Po drugie krzesło z oparciami na łokcie. Po trzecie ergonomia. Na bolące plecy warto czasem użyć "klęcznika". No i niestety ale trzeba robić przerwy, ruszać się. Np. basen. ▲ Collapse | | | Zacznij klikać drugą ręką | Oct 3, 2017 |
Jeżeli jeszcze nie masz myszy ergonomicznej (które są asymetryczne), zacznij klikać drugą ręką po zmianie ustawień myszy. W moim przypadku pomogło. Co kilka miesięcy zmieniam położenie myszy. A wygodny/ergonomiczny warsztat pracy to podstawa. Poza tym trzeba się ruszać w pracy i po pracy. | | | Maciek Drobka Poland Local time: 14:11 Member (2006) English to Polish + ... Uklawiaturowienie czynności | Oct 3, 2017 |
Jakimś sposobem na złagodzenie objawów związanych bezpośrednio z myszą jest wykonywanie jak największej liczby czynności na komputerze za pomocą skrótów klawiaturowych, z pominięciem myszy. | | | Crannmer Local time: 14:11 German to Polish + ... Ergonomia miejsca pracy | Oct 3, 2017 |
Swego czasu tez mnie nawiedził łokieć tenisisty (BTW nie gram ani w tenisa, ani w porównywalny sport). Konsekwentnie przełożenie myszy na drugą stronę (u mnie z prawej na lewą stronę klawiatury) i jej obsługa drugą ręką przez kilka tygodni oraz niepodawanie reki na powitanie (codzienny rytuał w moim dziale - przywitanie z wszystkimi z podaniem reki). Wymienione już na tym wątku biurko z elektrycznie zmienną wysokością blatu mogę z własnego doświadczenia jak na... See more Swego czasu tez mnie nawiedził łokieć tenisisty (BTW nie gram ani w tenisa, ani w porównywalny sport). Konsekwentnie przełożenie myszy na drugą stronę (u mnie z prawej na lewą stronę klawiatury) i jej obsługa drugą ręką przez kilka tygodni oraz niepodawanie reki na powitanie (codzienny rytuał w moim dziale - przywitanie z wszystkimi z podaniem reki). Wymienione już na tym wątku biurko z elektrycznie zmienną wysokością blatu mogę z własnego doświadczenia jak najbardziej polecić. Zmianę pozycji pracy z siedzącej na stojącą i z powrotem kilka razy dziennie odczuwam bardzo pozytywnie w plecach i nie tylko. Osobna, a niedoceniana kwestia, to właściwe krzesło i jego ustawienie. Dobre, ergonomiczne naprawdę, a nie tylko z nazwy, krzesła biurowe są niestety drogie, ale warte swej ceny. Dobre krzesło z wieloma punktami regulacji (wysokość, głębokość siedziska, wysokość podpórki lordozy, rozstaw i wysokość podłokietników, możliwość niezależnego uwolnienia nachylenia siedziska i oparcia wraz z regulacją nacisku oparcia itd.) to co prawda inwestycja rzędu 500..700 euro (ceny katalogowe), ale z wysoką stopą zwrotu w zdrowie i komfort. Czyli w produktywność. Zasadą jest, najpierw ustawić poprawnie krzesło: stopy zupełnie oparte o podłogę, golenie pionowo, kąt w kolanach rzędu 90..95° (nigdy ostry), głębokość siedziska ustawiona tak, aby miedzy przednią krawędzią krzesła a goleniem pasowały trzy..cztery palce, podpórka lordozy na wysokości paska od spodni, podłokietniki ustawione, aby swobodnie zwisające i zgięte o 90° ramiona łokciami lekko się o nie opierały. Następnie ustawiamy wysokość blatu biurka, aby jego górna powierzchnia była przedłożeniem podłokietników. Jeszcze tylko klawiatura na skraj biurka, tuz przy brzuchu (żadnych papierów miedzy brzuchem, a klawiaturą!) i można zacząć pracować. Najlepiej wyrzuciwszy wcześniej wszelkie podkładki pod mysz i klawiaturę. Ekran możliwie nisko i bezwzględnie równolegle do przedniej krawędzi biurka. Płaszczyzna ekranu (nachylenie) prostopadle do osi wzroku. Żadnego jasnego okna ani przed ekranem, ani za plecami. Okno może być wyłącznie z boku. Podstawki i podnóżki to z góry zdane na porażkę próby korekcji niewłaściwego ustawienia krzesła i biurka. Przy dobrze ustawionych meblach podnóżek jest zbyteczny, a nawet szkodliwy. Co do tytułowych problemów z łokciem tenisisty, to poza myszami piórowymi dobrze się sprawują myszy pionowe oraz trackballe. Do trackballu trzeba się trochę przyzwyczaić (osoby używające laptopów już pod koniec ubiegłego tysiąclecia muszą sobie tylko pewne nawyki przypomnieć ), ale po przyzwyczajeniu można nim pracować równie szybko i dokładnie, jak konwencjonalną myszą. ▲ Collapse | |
|
|
| przed klawiaturą | Oct 9, 2017 |
Inne rozwiązanie do wypróbowania: mysz przed klawiaturą, a nie obok niej. W takiej sytuacji przedramiona można oprzeć nie na podłokietnikach krzesła, ale na podkładce położonej na krawędzi biurka. Do tego ew. druga podkładka pod nadgarstki przed samą klawiaturą. Mysz między podkładkami. I mysz powinna być symetryczna, dla obydwu dłoni (analogicznie do Expert Mouse z wpisu Magdy), wtedy najłatwiej jest zmieniać rękę. Do takiego rozwiązania biurko powinno mieć głęb... See more Inne rozwiązanie do wypróbowania: mysz przed klawiaturą, a nie obok niej. W takiej sytuacji przedramiona można oprzeć nie na podłokietnikach krzesła, ale na podkładce położonej na krawędzi biurka. Do tego ew. druga podkładka pod nadgarstki przed samą klawiaturą. Mysz między podkładkami. I mysz powinna być symetryczna, dla obydwu dłoni (analogicznie do Expert Mouse z wpisu Magdy), wtedy najłatwiej jest zmieniać rękę. Do takiego rozwiązania biurko powinno mieć głębokość co najmniej 60 cm, a przy tym konieczne jest odsunięcie ekranu od oczu, więc rozwiązanie zależy od miejsca i przyzwyczajeń. ▲ Collapse | | | Joanna Rączka Poland Local time: 14:11 Member (2009) English to Polish + ...
Łokieć tenisisty też kiedyś miałam, od klikania. Pomógł masaż i pływanie. Odkąd zmieniłam tryb życia i wprowadziłam do programu regularną aktywność fizyczną, a zwłaszcza pływanie, nordic walking, nartorolki i ćwiczenia siłowe na mięśnie głębokie i obręcz barkową, skończyły się wszelkie dolegliwości cywilizacyjne. Co najwyżej kontuzje sportowe od czasu do czasu się przytrafiają, ale uważam, że lepiej czasem odwiedzić ortopedę-traumatologa niż chodzić po wsz... See more Łokieć tenisisty też kiedyś miałam, od klikania. Pomógł masaż i pływanie. Odkąd zmieniłam tryb życia i wprowadziłam do programu regularną aktywność fizyczną, a zwłaszcza pływanie, nordic walking, nartorolki i ćwiczenia siłowe na mięśnie głębokie i obręcz barkową, skończyły się wszelkie dolegliwości cywilizacyjne. Co najwyżej kontuzje sportowe od czasu do czasu się przytrafiają, ale uważam, że lepiej czasem odwiedzić ortopedę-traumatologa niż chodzić po wszystkich innych lekarzach. BTW, to sztywnienie palców to może być zespół cieśni nadgarstka. A ergonomia stanowiska pracy to najważniejsza inwestycja - na tym nie wolno oszczędzać. Ergonomiczne krzesło, dobrze ustawiona wysokość monitora i klawiatury, koniecznie ergonomiczna klawiatura i mysz, podkładka pod nadgarstek - to konieczność. ▲ Collapse | | | To report site rules violations or get help, contact a site moderator: You can also contact site staff by submitting a support request » Klikanie myszą a boląca ręka Wordfast Pro | Translation Memory Software for Any Platform
Exclusive discount for ProZ.com users!
Save over 13% when purchasing Wordfast Pro through ProZ.com. Wordfast is the world's #1 provider of platform-independent Translation Memory software. Consistently ranked the most user-friendly and highest value
Buy now! » |
| Protemos translation business management system | Create your account in minutes, and start working! 3-month trial for agencies, and free for freelancers!
The system lets you keep client/vendor database, with contacts and rates, manage projects and assign jobs to vendors, issue invoices, track payments, store and manage project files, generate business reports on turnover profit per client/manager etc.
More info » |
|
| | | | X Sign in to your ProZ.com account... | | | | | |