Spanish to Russian Other General / Conversation / Greetings / Letters

Доброго времени суток.

Verbaliza qué está ocurriendo. Cuando estés solo, puedes hacerlo en voz alta. Háblate a ti mismo verbalizando todo lo que estás disfrutando. «Me gusta mi casa, mi cocina es acogedora, qué rincón tan mono tengo en la oficina, me encanta cómo me está quedando este informe, estoy entrenando genial hoy y me siento fuerte, me gusta la sonrisa de mi marido cuando lo miro al despedirme». Trata de hablar hacia dentro o hacia fuera en el momento en el que está ocurriendo, en el aquí y en el ahora. No lo hagas ***a modo de repaso del día o de recuerdo***. Hazlo mientras transcurre, cuando de verdad está sucediendo. Es una técnica que funciona para mantener la atención y disfrutar de lo que sucede.

Спасибо.